A tudatos jelenlét jótékony hatásai

Érezted már azt, hogy túl gyors minden? Hogy mennyire kaotikus, stresszes és nyomasztóak tudnak lenni a mindennapok, ha belekerülsz egy mókuskerékbe? Hogy milyen nehéz kiszállni onnan? Én éreztem és sokáig fogalmam sem volt, hogy mégis mit is tehetnék ellene. Hogy mi az amivel meg tudnám találni az egyensúlyomat. Aztán amikor két évvel ezelőtt elvégeztem egy life-coach tanfolyamot, ahol számos módszert tanultam, amelyek közelebb vittek önmagamhoz rájöttem a megoldás tulajdonképpen egyszerű. Időt kell szánnom saját magamra! Pszichológiai és fiziológiai kutatások sora bizonyítja, hogy mennyire káros az állandóan pörgő életmód, mentális és fizikai problémáinkat pedig jelentősen enyhíthetnénk, ha időt szánnánk a lelassulára. Ebben is segítségedre lehet a mindfulness!

img_4007

Már évekkel ezelőtt is érdekelt a mindfulness és sokat olvastam és tanultam róla, de én a buddhizmussal kezdtem. Buddhista közösségbe jártam, rendszeresen jógáztam és meditáltam. A tanulmányaim mellett tovább képeztem magam, így indultam el a mindfulness útján. A blogon már számos dolgot olvashattatok erről az irányzatról, de azt még nem gyűjtöttem gondosan pontokba szedve, hogy miért is érdemes a mindfulnesst elkezdeni.

A  M I N D F U L N E S S  J Ó T É K O N Y  H A T Á S A I

  • Csökkenti a stresszt, pozitívan változtatja meg az agyhullám tevékenységet
  • Javítja a koncentrációkészséget, segítve ezzel a tanulást és a memóriánk karbantartását
  • Erősíti az immunrendszert, ellenállóbbá tesz a megfázással, influenzával és egyéb betegségekkel szemben
  • Segít leküzdeni a kényszeres gondolkodást, mert rövidre zárja a kényszerességre jellemző ismétlődő és addiktív gondolati ciklusokat
  • Nyugtat, így jobban tudunk koncentrálni, könnyebben megküzdünk a nehézségekkel, higgadtabbak maradunk idegesítő helyzetekben
  • Erősíti az empátiát, mert hatására jobban tudunk azonosulni önmagunkkal és másokkal
  • Szebb lesz tőle a zene, mert hozzásegít a hangok igazi élvezetéhez azzal, hogy valóban a zenére koncentrálunk
  • Jobb lesz tőle az ételek íze, mivel képesek leszünk jobban élvezni az ízeket, ráadásul lelassulva ösztönösen kevesebbet fogyasztunk
  • Segít önmagunk elfogadásában, megkönnyíti a kapcsolatteremtést másokkal
  • Növeli a teljesítményünket, mert általa nyugodtabbak, magabiztosabbak vagyunk és mert jobban tudunk koncentrálni

Ha nem szeretnél lemaradni egyetlen mindfulness postról sem csatlakozz a facebookon a Total Mindfulness Package csoporthoz!

Ha pedig kérdésed van a témában bátran írj emailt a totalpackage.email@gmail.com-ra!

NE MARADJATOK LE SEMMI ÚJDONSÁGRÓL, KÖVESSETEK AZ INSTAGRAMON  ITT

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s