Üdvözöllek az oldalamon!

 

IMG_6706

Ruttner Kata vagyok, rendszerszemléletű egészség- és életvezetési coach.

2016-ban végeztem Magyarország egyik legjobb hírű coach képző intézeténél a  Dr. Bodó Coachingnál. A benntlakásos oktatás során 60 órás önismereti és személyiségfejlesztő tréningen vettem részt, továbbá már a tanfolyam kezdetétől folyamatos gyakorlatban részesültünk. Specializációm a mindfulness (MBSR), évek óta foglalkozom a témával, számos tanulmány és könyv segített jelenlegi tudásom megszerzéséhez.

Ha tudod mit szeretnél, csak akkor lehetsz igazán kiegyensúlyozott!

 

 

Life coaching

Mi is az a life coaching?

A coaching életvezetési tanácsadás, célja az önirányító képesség mobilizálása, a jövő aktív alakítása érdekében. Célokat határoz meg mellette pedig a jelen állapotot elemzi. Képessé tesz arra, hogy kidolgozd a jövődre vonatkozó vízióidat, felfedezd a céljaid elérésében akadályozó sikerblokádjaidat és sikerpotenciáljaidat.

Annak ellenére, hogy a coaching sok technikát alkalmaz a pszichoterápia területéről, nagyon lényeges egyértelműsíteni, hogy a coaching nem terápia, nem helyettesít egészségügyi kezelést, de jelentősen támogathatja azt. Az érzelmekkel való bánásmódban a coaching jellemzően nem az érzelmek okaival, hanem az adott témára, meghatározott célra koncentrál, a cselekvési lehetőségek segítő vagy korlátozó hatásaival foglalkozik.

Mikor lehet hasznos Neked a coaching? Ha a következő felsorolásból legalább egy igaz Rád!

Ha kevés az önbizalmad

Ha bizonytalan vagy a jövőddel kapcsolatban

Ha jobban megismernéd önmagad

Ha kiégtél

Ha új dolgokra vágysz, de nem tudod hogy kezdj neki

Ha párkapcsolati problémákkal küzködsz

Ha mindig ugyanazokba a hibákba esel

Online Life coaching csomagok már most elérhetők Skype-on! Érdeklődj e-mailben!
kata.ruttner@gmail.com

Mindful coaching

Mindfulness alapú life coaching 

A Mindfulness MBSR ( „Mindfulness Based Stress Reduction” ) irányzata magyarul éber figyelmen alapuló stresszcsökkentést jelent.

Az MBSR egy világnézetileg semleges meditációs módszer. A program egyszerû meditáció és jóga gyakorlatokon, illetve közérthető formában átadott tudományos ismereteken alapul.

Az MBSR nem célzott terápia, azaz nem valamilyen konkrét betegség gyógyítását célzó program. Ezért nem helyettesít semmilyen konvencionális terápiát vagy orvosi kezelést, viszont kiegészíti és segíti azokat. Szerteágazó pozitív hatásai nem csak a stressz csökkentésében segítenek, hanem az élet különbözõ területein is működnek. Ezért alkalmázzák a többik közt oktatásban, business coachingban, sport területén is. 

Mikor lehet hasznos Neked a mindful coaching?

Ha túlhajszoltnak érzed magad

Ha túl sok a stressz az életedben

Ha vágysz énidőre, de nem tudod beilleszteni a napjaidba

Ha azt érzed mindig többfele kell figyelned és ez nagyon megterhel

Ha nyugalmasabb mindennapokra vágysz

Ha kialakítanál egy rendszert az életedben

Ha inkább lennél többet a jelenben, minthogy állandóan rágódj a múlton vagy görcsölj a jövőn

Online mindful coaching csomagok Skype-on! Érdeklődj e-mailben! kata.ruttner@gmail.com

Blog

KELL EGY NYUGODT HELY! ALAKÍTSD KI ÉS VONULJ EL AKÁR LAKÁSON BELÜL!

Terek és nyugalmas zugok. Két ellentét, de nem zárják ki egymást. Az egyikben jól megfér a másik. Nekem szükségem van mindkettőre. Szeretem a nagy belmagasságot, a hosszú és széles szobákat, azt is ha egy lakásban nincsen sok fal, viszont a tágasságban is fontos a biztonság így szívesen alakítok ki olyan sarkokat, amelyek békét és csendet …

HOGYAN LEHETSZ MINDFUL UTAZÓ?

Gyakran mondják, hogy az utazás a legjobb tanár, de manapság egyre könnyebb úgy is csavarogni a világban, hogy nem sokkal leszünk tapasztaltabbak, mint amikor elindultunk. Az okostelefonok elterjedésével könnyű abba a hibába esni, hogy arra figyelünk hogy is néz ki majd a közösségi oldalon az utazásunk, nem pedig arra,  hogy is érezzük magunkat, mennyit is …

ÍGY HASZNÁLHATOD FELTÖLTŐDÉSRE A HÉTVÉGÉD

Nemrég olvastam egy kutatást, amely azt elemezte, hogy a sikeres emberek mire használják a hétvégéjüket. A válasz: feltöltődésre. Hisz, aki mindig csak dolgozik, az előbb utóbb kiég. A burn out pedig az eredményességet és a sikert is blokkolja. Szóval úgy, mint a legtöbb dologban ebben sem árt a tudatosság. Amikor még az egyik legnagyobb kereskedelmi …

Csomagok

Hamarosan…